Brug dental vandtråd
Dentalflosser er en god måde at fjerne tandplak på.
Det er nødvendigt at bruge tandtråd hver dag for at fjerne plak og madrester, som tandbørsten ikke kan nå.
Området direkte under tandkødskanten og det smalle mellemrum mellem tænderne er sårbare områder, hvor plak kan samle sig og blive til tandsten.
Hvis du ikke bruger tandtråd ofte, kan ophobning af plak og tandsten forårsage huller i tænderne og tandkødssygdomme.
Mad og drikkevarer at undgå
Indtaget af sukker og slik bør begrænses; det skyldes, at bakterierne i munden har brug for sukker for at producere syre, som svækker tandemaljen og beskadiger tænderne. Hver gang en tand kommer i kontakt med sukker, begynder demineraliseringsprocessen, og det kan tage op til en time for mundhulen at vende tilbage til sin normale, ikke-sure pH-tilstand.
Specifikt så vidt muligt at undgå
sodavand
slik
slik og sukkerholdige snacks
chokolade
cookie
Som vi alle ved, indeholder fastfood sukker og andre fermenterbare kulhydrater:
brød
morgenmadsprodukt
Undersøgelser har vist, at indtagelse af stivelsesholdige basisfødevarer og frisk frugt er forbundet med lavere niveauer af tandkaries, så risikoen er ikke så høj som sukker.
At spise en række nærende fødevarer og undgå fødevarer, der indeholder sukker og stivelse, er vigtigt for at opretholde sunde tænder og tandkød.
Mad og drikke skal indtages med forsigtighed
Sprøde frugter og grøntsager, såsom æbler, pærer, selleri og gulerødder, er velegnede til at spise mellem måltiderne, fordi tyggeaktiviteter øger produktionen af spyt, og spyt hjælper med at beskytte tænderne.
Vand bør indtages i store mængder, og sodavand eller frugtdrikke (diætiske og almindelige) bør indtages med forsigtighed.
De fleste læskedrikke indeholder fosforsyre, som forstyrrer kroppens evne til at optage calcium. Juice kan også bade tænder i skadelige sukkerarter. At drikke disse drikkevarer gennem et sugerør kan hjælpe med at reducere den tid, dine tænder udsættes for syre.
At tygge sukkerfrit tyggegummi i 10 minutter efter måltider og snacks kan også hjælpe med at reducere huller i tænderne.
